Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
Home / Tips Sehat / Cara Berhenti Merokok Agar Terhindar Dari Penyakit Paru Paru

Cara Berhenti Merokok Agar Terhindar Dari Penyakit Paru Paru

Rokok merupakan sebuah benda berbentuk silinder berisi daun tembakau yang telah dicampur dengan bahan-bahan lainnya yang dikonsumsi untuk memberikan efek tertentu bagi penggunanya. Rokok memang salah satu benda yang membuat kecanduan. Sekali mencoba untuk merokok pasti Anda akan terus merokok. Ada rasa yang kurang jika seorang perokok tidak merokok dalam satu hari. Menghentikan kebiasaan buruk merokok ini sebenarnya cukup sulit alias tidak mudah, tapi bukan berarti aktivitas yang tidak baik ini tidak bisa dihentikan.

Cara Berhenti Merokok Agar Terhindar Dari Penyakit Paru Paru

Cara Berhenti Merokok Agar Terhindar Dari Penyakit Paru Paru

Sekarang ini bungkus rokok di indonesia di cantumkan dengan gambar-gambar penyakit atau bahaya akibat dari rokok, mulai dari penyakit kanker paru-paru dan kanker tenggorokan. Akan tetapi semua itu hanya khiasan saja bari perokok aktif, sama halnya seperti pada peringatan sebelumnya yang di tempelkan pada bungkus rokok berbentuk tulisan yang memperingatkan bahwa rokok dapat menjadi penyebab beberapa penyakit.

Asap rokok yang dihirup seorang perokok mengandung komponen gas dan partikel terdiri dari karbon monoksida, karbon dioksida, hydrogen sianida, amoniak, oksida dari nitrogen, dan senyawa hidrokarbon. Adapun komponen partikel terdiri dari tar, nikotin, benzopiren, fenol, dan kadmium. Asap yang dihembuskan para perokok dapat di bagi atas asap utama dan asap samping. Asap utama merupakan asap tembakau yang dihirup langsung oleh perokok, sedangkan asap samping merupakan asap tembakau yang disebarkan ke udara bebas, yang akan dihirup oleh orang lain atau perokok pasif.

Terdapat 4000 jenis bahan kimia dalam rokok, dan 40 jenis di antaranya bersifat karsinogenik (dapat menyebabkan kanker), dimana bahan racun ini lebih banyak didapatkan pada asap samping. Misalnya karbon monoksida, 5 kali lipat lebih banyak ditemukan pada asap samping daripada asap utama, benzopiren 3 kali, dan ammonia 50 kali. Bahan bahan ini dapat bertahan di ruangan berjam jam lamanya. Merokok dapat menyebabkan perubahan struktur dan fungsi saluran pernapasan dan jaringan paru-paru. Akibat perubahan anatomi saluran pernapasan tersebut, pada perokok akan timbul perubahan fungsi paru-paru. Merokok juga merupakan penyebab timbulnya penyakit obstruksi paru paru menahun, termasuk emfisema, bronkitis kronis, dan asma.

Cara Berhenti Merokok Dengan Mudah

Bulatkan Niat dan Tekad

Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah bulatkan niat maupun tekad anda. Niat untuk berhenti merokok harus datang dari diri sendiri. Untuk membulatkan niat Anda coba berfikir berapa uang yang sudah dihabiskan untuk membeli rokok Anda setiap harinya. Coba bayangkan kalau uang itu sekarang ini ada ditangan Anda, pasti Anda sekarang sudah menjadi sangat kaya raya. Putuskan segera untuk berhenti dari sekarang jangan menunggu sampai Anda sakit parah.

Buat Perjanjian Dengan Orang Terdekat

Tips berhenti merokok yang kedua buatlah perjanjian dengan orang terdekat Anda. Misalnya buat perjanjian tidak akan pernah merokok lagi, jika ketahuan merokok Anda harus membayar denda. Misalnya saja untuk sebatang rokok Anda harus membayar denda 20 ribu. Hal ini tentunya sedikit demi sedikit akan membantu Anda dalam berhenti merokok.

Ganti dengan Permen

Cara selanjutnya termasuk cara yang sedikit mudah yaitu mengganti rokok dengan permen. Orang yang terbiasa merokok maka akan merasa pahit atau asam mulutnya jika tidak merokok. Untuk mengatasi hal itu, gantilah dengan memakan permen mint ataupun permen jahe. Secara perlahan tentunya Anda akan merasa terbiasa.

Alihkan dengan Berbagai Kesibukan

Biasanya orang pecandu rokok akan merokok jika ada waktu senggang. Buatlah kesibukan yang banyak, atur jadwal Anda sepadat mungkin. Dengan cara ini Anda bisa melupakan rokok Anda beberapa saat.

Perbanyak Air Putih

Tips selanjutnya agar berhenti merokok yang paling mudah yaitu dengan memperbanyak minum air putih. Dengan minum air putih, Anda bisa mengatasi rasa asam pada mulut dan bisa menyehatkan tubuh Anda. Ketika akan merokok minumlah satu gelas air putih dengan sendirinya hasrat merokok Anda akan hilang.

Bergaul dengan orang yang tidak merokok

Mulailah bergaul dengan orang-orang yang tidak merokok, kunjungi tempat tanpa asap rokok. Menurut beberapa penelitian, merokok mulanya hanya ikut-ikutan teman dan adu gengsi. Maka jika anda lebih sering bergaul dengan orang yang tidak merokok, dengan cepat juga anda akan berhenti merokok. Sangat mudah!

Manfaat Berhenti Merokok

Indera Perasa dan Penciuman Menguat

Setelah nikotin meninggalkan tubuh, maka aliran oksigen dalam darah akan lebih banyak yang akan memberikan reaksi positif terhadap tubuh yaitu semakin menguatnya indera perasa dan penciuman.

Kulit Menjadi kencang

Merokok menyebabkan kulit manjadi kering, kusam dan anda akan terlihat seperti lebih tua dari umur anda. Manfaat berhenti merokok adalah tidak ada lagi keriput di kulit anda!

Terhindar dari Penyakit Kanker

Dalam hal ini, sudah cukup jelas bahwa terbukti beberapa kanker seperti kanker paru-paru merupakan pemicu terjadinya penyakit kanker.

Mengurangi Bau Mulut & Gigi Kusam

Rokok menimbulkan risiko bau mulut dan gigi kusam. Nikotin memberikan kontribusi untuk gigi menguning dan juga bau napas tidak sedap. Setelah Anda berhenti merokok, resiko bau mulut dan gigi kusam juga akan ikut berkurang.

Terhindar dari penyakit jantung dan stroke

Tingkat serangan jantung dan stroke bagi perokok adalah 70 persen lebih tinggi dibandingkan bukan perokok. Tapi, percaya atau tidak, hanya sehari penuh setelah berhenti merokok, risiko Anda untuk terkena serangan jantung akan sudah mulai turun. Setelah berhenti merokok, denyut jantung dan tekanan darah akan menurun ke tingkat mendekati normal. Sirkulasi darah Anda meningkat.

Demikian adalah Cara Berhenti Merokok Agar Terhindar Dari Penyakit Paru Paru dan kesehatan lainya. Semoga artikel ini bisa bermanfaat untuk anda yang sedang susah untuk berhenti merokok.

About acengilin

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *